鸣鱼网 生活常识 母乳妈妈怎么喝下奶汤是最好的?

母乳妈妈怎么喝下奶汤是最好的?

越来越多的母乳妈妈都意识到:不能喝太油的汤,不然下奶汤分分钟变堵奶汤;不能喝太多的汤,不然肚子会变大,身材会变…

越来越多的母乳妈妈都意识到:不能喝太油的汤,不然下奶汤分分钟变堵奶汤;不能喝太多的汤,不然肚子会变大,身材会变丑……

到底应该怎么喝下奶汤?根据我们多年工作经验,总结一下下奶汤的喝法。


如果你是为了增加奶量才喝下奶汤的妈妈,注意了:

  • 下奶汤的下奶效果因人而异。如果你是这两类人,更容易管用:日常喝水少的人、一喝汤就很开心的人。
  • 实际上没有统一的最下奶的汤,别人的我喝XX汤最下奶,未必适合你,你最喜欢喝的,就是最适合你的。
  • 如果喝过之后,奶就够吃了,那么说明下奶汤对你管用。顺便也提醒你,日常要多喝水了。
  • 如果你是汤一端上来就烦躁的妈妈,还是别喝汤了,省得影响心情、影响产奶。
  • 如果一喝就胀奶,不喝不胀的,说明喝汤确实促进了产奶。但是这个促进并不一定有必要。胀奶的本质是不喂奶的时候乳房来了奶阵,分泌了乳汁没被被吃出去就把乳房胀了起来。其实只要吃的时候有奶阵就行,不用刻意追求不喂奶的时候乳房也胀胀的。这种胀奶会给乳房泌乳多于宝宝需求的信号,所以很多妈妈也有这样的体验:一种汤喝一段时间就不再胀奶了。
  • 如果一直都在喝汤,但一直奶不够,这说明奶量少的根源不在于喝汤,应该从其他方面找原因。

如果你比较在意营养摄入,注意了:喝下奶汤不要只喝汤。最好把汤里的瘦肉、蔬菜、海产品这些食材都吃掉,这样营养摄入才会更丰富。因为汤的主要成分是水+脂肪,所以光喝汤的话,妈妈吃进去的营养是很有限的。

产后一周内,最好别着急喝下奶汤。饮食以清淡、易消化为主。同时要注意补充绿色蔬菜、新鲜水果、海产品。产后一周后,妈妈的生理性乳胀大多已经缓解了不少,可以增加一些汤水了。

下奶汤荤的素的都可以。素汤比如西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋汤、青菜汤等。荤汤比如鸡汤、猪蹄汤、鱼汤、牛羊肉汤等,可以搭配黄豆、花生、蘑菇等。

下奶汤顶多一天喝一次就足够了。有的妈妈说,看到家人端来汤就想吐,恨不得每时每刻都在喝汤!虽然这是为了表达对妈妈和宝宝的爱,可是真的不必顿顿都喝啊!如果妈妈喝到烦躁,反而会影响产奶哦!

慢喝比快喝更容易被吸收。妈妈端起一碗适量的、美味的鲜汤,一口一口喝下去(别一饮而尽),更容易让妈妈感到身心满足,汤里的水分也更容易被吸收,从而更有利于下奶哦!

关于堵奶风险。如果是有堵奶风险的妈妈,比如最近刚堵奶的、有小白点的、奶量超大的妈妈,一定要控制汤的量,日常要以喝白开水为主。鸡鸭鱼类风险低于猪牛羊类,清炖的风险低于煎炒的烹饪方式。喝之前,撇掉最上面的一层油会更安全。

每天喝水1500ml-2000ml,饮食也很均衡的,就不用担心没喝汤会影响奶量和母乳营养了。因为有的妈妈从来都没有喝汤的习惯,到了哺乳期,如果要求她多喝下奶汤,反而变成了负担。其实哺乳期喝不喝下奶汤不是关键,关键是每天要摄入足够量的水分和营养均衡。

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作者: 鸣鱼

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