鸣鱼网 生活常识 “长肉最快”的5种主食,米饭馒头排不上号,你可能天天在吃

“长肉最快”的5种主食,米饭馒头排不上号,你可能天天在吃

明明我已经很少吃米饭、馒头了,而且和同单位的同事还约定,每周锻炼两回,为啥人家吃米饭馒头的不胖,我这个少吃米饭…

明明我已经很少吃米饭、馒头了,而且和同单位的同事还约定,每周锻炼两回,为啥人家吃米饭馒头的不胖,我这个少吃米饭馒头的却又胖了!

众所周知,米饭每100克是116大卡的热量,而馒头更高,每100克大约有220大卡的热量!所以,对于很多减肥的朋友来说,米饭、馒头是很少碰的,就比如老于现在的状况,体重一直在175斤上下浮动,稍微不注意还会再涨两斤!

其次,减肥的道理大家也知道,无非就是热量的摄入,要少于人体消耗输出的热量,这样体重才会慢慢瘦下来!但为什么已经少吃这些高热量的主食,体重还是控制不住?

抛去代谢、运动的因素。我仔细分析了一下,原来是我日常的饮食出现问题!因为,工作忙,几乎都是在外就餐,吃的虽然不是米饭和馒头,但是这些主食的热量却不低,尤其是很多人都在吃,所以,今天就和大家分享一下,如果你在减肥,可要注意了!

一、炒面(炒饼)

老于最喜欢吃的就是炒面或者是炒饼,感觉这样虽然吃的是面食,但里面有一半都是蔬菜!尤其是在炒制的时候,炒面摊的老板手都会抖一下,原本二两面也就成了一两半面,反正老于减肥,少就少了吧!

但是,哪怕是炒素面,仅仅是蔬菜鸡蛋,也会加入大量的食用油,这样炒出来的面吃起来才香。所以,平时看似要的是鸡蛋的炒面,热量比吃米饭馒头高多了,差不多,每100克约有220大卡的热量!

二、韭菜盒子

早晨一碗地道的青岛老馄饨,两个韭菜鸡蛋馅的盒子,保准吃得饱饱的!混沌的热量不高,问题就出在韭菜鸡蛋的盒子上!原本想着春天就是吃韭菜的季节,而且要的也是韭菜鸡蛋的。但是,鸡蛋已经用大量的食用油烹炒出来的,再与韭菜包裹在面皮内油炸一下。

老于在手机上查了一下,每100克的韭菜盒子热量大约为215大卡,而一个韭菜盒子差不多就有100多克,两个盒子配上一碗馄饨,我不胖谁胖!

三、蛋炒饭

蛋炒蛋是很多上班朋友午餐和晚餐的标配,一份蛋炒饭配上一碟小菜,生活不易啊!但是,很多朋友,包括老于在内忽略了一个问题,蛋炒饭的热量太高了!

一般来说,蛋炒饭中的鸡蛋,也是先用油烹炒出来的,然后再次加入食用油烹炒米饭,虽然会搭配一些胡萝卜等蔬菜,但热量却很高!

每100克蛋炒饭接近200大卡的热量,而一份蛋炒饭大约是300克左右。所以,看似我们没吃肉,就是简简单单吃了一份蛋炒饭,热量的摄入却高达600大卡!而猪瘦肉的热量,才140大卡左右,还不如吃肉呢!

四、城隍庙火烧

老于因为工作的关系,去的地方比较多。就拿山东来说,我们这边的早餐或者午餐流行吃火烧,火烧的里面是肉馅的,最有名的就是城隍庙火烧。在其他的地方也有类似的美食,只是叫法不同而已。比如西安就是牛肉饼,酥香的面饼里面是厚厚的牛肉馅!

虽然这种食物非常美味,架不住热量高啊!而且我们这边工作单位的周边,很多这种馅饼的快餐店铺。一到中午,一碗汤,一碟菜,两个火烧,是吃得很美,但是热量很高!肉火烧每100克差不多有290大卡的热量,女生可能吃得少,但对于男士来说,几个火烧下肚,六七百的热量是跑不掉的!

五、米线

对于喜欢吃米线的朋友来说,如果不想胖可是悠着点吃了!因为,每100克米线的热量就高达340大卡左右的热量,这还不算上油油的汤汁,各种吸附饱满的丸子等配菜。而一份砂锅米线的热量远远超过1000大卡的热量。

要知道,跑步一个小时差不多可以消耗700大卡的热量,吃一碗米线,要跑一个半小时才能消耗完!所以,如果你正准备减肥健身,那种油腻腻的砂锅米线不建议多吃!

日常生活中哪些主食可以多吃?

看到这的朋友,肯定会有疑问,这也不能吃,那也不能吃,来来,老于你说说,还有哪些主食可以吃的?

主食既要满足我们对碳水的需求,热量又不能高了,关键还要营养!所以,老于推荐大家不妨试试糙米饭,用糙米煮的饭,纤维素含量高,热量也低;其次是藜麦,藜麦的热量虽然和大米相同,但是它的饱腹感强,而且吃同样的多量,吃藜麦更加的耐消耗,这样算下来也就拉低了!

以上就是今天和大家分享的内容,希望可以帮助到大家!还是那句话,如果想要减肥,除了适量的运动,饮食上也要 有所调节,尤其是上述的5种主食要少吃!如果你还知道哪些食物热量高,不妨分享在评论区,让更多的朋友知道!最后,感谢大家的观看,谢谢大家!

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作者: 鸣鱼

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