鸣鱼网 生活常识 掰手腕技巧

掰手腕技巧

不知道各位读者有没有这种经历,和肌肉明显比自己小的或者力气比自己小的人掰手腕,竟然输给对方,导致自己非常尴尬,…

不知道各位读者有没有这种经历,和肌肉明显比自己小的或者力气比自己小的人掰手腕,竟然输给对方,导致自己非常尴尬,并一度开始怀疑人生,想想自己也是能够卧推100KG的人啊。

当然,这只是在生活中和朋友的互相砌磋,不强调比赛规则和技巧,输赢无关痛痒。但对技巧和规则的了解,还是可以在关键时刻为自己挣回点面子的。比赛预备阶段,双方的肘部必须处于中间同一水平直线。手与肩膀的距离不允许少于一个拳头的位置,双肩跟台面必须成一水平线,可以参考下图姿势。

开始掰手腕时,任何时候,肘部都要和垫板接触。双脚离地、肘关节离台面或离开规定范围都算作弊,会被警告。当拳头端部触及对手决胜垫时,判输;在国际掰手腕比赛中,比赛规则更加详细,现场还会有多名裁判,对选手手腕的摆位和抢令等行为进行判罚。这里要说一下,我们在生活中遇到的扣腕和下压等小技巧在比赛中都是被允许的。

有人说,在绝对力量面前,什么技巧都是浮云,我认为加上一个专项训练会比较合适。前世界大力士亚军雷神,身高2米10,体重419磅,号称世界上最强壮的男人,和世界前掰手腕冠军德文进行了一次掰手腕较量,德文身高1米98,体重225磅,相当于雷神一半的体重。在这种身材相差那么悬殊的情况下,德文还是轻松把雷神掰弯了。

掰手腕可以看做一个人体力学的过程,世界最著名的掰手腕职业选手丹尼斯接受过一个力学实验:他与一个小公斤级别对手对战,对手的前臂和大臂被一根带子牢牢绑住,肘关节呈45°牢不可破,丹尼斯用尽全力也无法打开对手的肘关节,相当于在掰对手半个身体。显而易见,在掰手腕时,谁打开了对手的肘关节角度,谁就已经稳操胜券。

那么,我们来看下冠军平时是怎样训练的。下图是体重112KG的德文,在用80KG的哑铃训练。这种训练方式和健身房里的卧推,弯举等健身动作区别很大,可以说完全不按常理出牌。看来要增加掰手腕的赢面,还是要针对性锻炼,真正提升自己的力量。

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作者: 鸣鱼

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