鸣鱼网 生活常识 只知道吃洋葱、芹菜来保护血管?想要血管健康,不如做好这4点

只知道吃洋葱、芹菜来保护血管?想要血管健康,不如做好这4点

正常情况下,有良好习惯保持可以让血管功能提高,血管富有弹性,保持畅通,血液以及营养物质才能提供给身体需要的器官…

正常情况下,有良好习惯保持可以让血管功能提高,血管富有弹性,保持畅通,血液以及营养物质才能提供给身体需要的器官,系统,从而保持健康状态。有部分知道洋葱,芹菜的营养价值高,含有的成分也可以软化血管,降低血粘稠度。但单纯吃这些食物还不够,其他调理工作依然要做好,血管才能功能正常。

1、适当运动

要让血管保持软化状态,畅通无阻,平时应该加强身体锻炼。运动掌握技巧,循序渐进,可以加强身体代谢,促进有害物质排泄出体外,也能改善血液循环,避免血液粘稠如粥流动速度缓慢。

当然,运动还能增强心脏和肺部功能,对抵抗力提高有帮助。若持续缺乏锻炼,除了体力差,体质下降,还可能血液粘稠后容易堵塞血管。那些已经有慢性疾病发病趋势的人更要积极锻炼身体。

2、多补充抗氧化物质

保护血管刻不容缓,因为很多严重疾病的出现都和血管弹性降低,堵塞狭窄有关,在调理的过程中应该多补充抗氧化物质。食物的种类不同,营养成分也有差异,多吃新鲜的蔬菜和水果,里面有丰富的维生素,膳食纤维可以获取。

维生素具备良好的抗氧化功效,可以延缓机体衰老,对抗自由基,也能增加血管的弹性。而膳食纤维获取有饱腹感,减少其他热量摄入来控制体重,还能促进肠道蠕动,加速粪便排泄,以免体内有害物质累积。

3、远离烟草

血管要保持柔软状态,远离烟草有必要。很多人身体的调养工作没有做好,长时间大量吸烟,烟草不离身出现健康问题的可能性大,吸烟量越多肺部受到的伤害越明显,可能会引发肺癌。

另外,烟草中的焦油,尼古丁等物质含量多,摄入后可能会加速血管的病变,是部分人血液逐渐粘稠,血管有堵塞表现的原因。若要让血管富有弹性,保持畅通状态,做到不沾烟草有必要。

4、严格戒酒

为了保持血管柔软状态,应该严格戒酒,做到滴酒不沾,才能保持各项指标稳定。有部分人之所以血压高,血管承受较大压力逐渐脆性增大,弹性较低,甚至有硬化的趋势,都是因为长期大量饮酒。

而喝酒本身危害大,不仅会让肝脏细胞变性,坏死引发肝脏疾病,就连血管也会不断受到损伤。因此,要通过远离酒精的方式来保护身体,血管功能提高之外器官也能保持健康,防止疾病出现。孝心宣传月

本文来自网络,不代表鸣鱼网立场,转载请注明出处:https://www.mingyujixie.net/n/27354.html

作者: 鸣鱼

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

联系我们

联系我们

工作时间:周一至周五,9:00-17:30,节假日休息

关注微信
微信扫一扫关注我们

微信扫一扫关注我们

关注微博
返回顶部