鸣鱼网 生活常识 基础代谢减肥法之优质蛋白

基础代谢减肥法之优质蛋白

提供优质蛋白,提升基础代谢 肉类中富含动物蛋白,是容易被人体吸收利用的优质蛋白。 充足的蛋白质有助于肌肉的合成…

  • 提供优质蛋白,提升基础代谢

肉类中富含动物蛋白,是容易被人体吸收利用的优质蛋白。

充足的蛋白质有助于肌肉的合成,

而体内的肌肉量增多,基础代谢也会相应提升。

另外,蛋白质丰富的食物还能延缓餐后血糖的上升速度,

减少胰岛素的分泌,抑制脂肪合成

  • 富含B族维生素,促进能量代谢

肉类食物能为你提供丰富的B族维生素,

例如维生素B1、维生素B5、维生素B9等,

它们都是身体能量代谢必不可少的营养素,一旦缺少它们,

吃进去的热量就很难被消耗掉,最后就会变成脂肪堆积起来。

  • 补充铁、锌,加速脂肪燃烧

肉类含有丰富的铁和锌,

相比植物性食物更容易被人体吸收。

充足的铁能保证人体氧气供应充足,

提高脂肪分解酶的活性,加速脂肪燃烧。

而被誉为生命的元素的锌是合成胰岛素的原材料,

胰岛素控制着人体血糖平衡,而血糖稳定在减肥中也是至关重要的。

此外,锌还能促进胃酸的分泌,有助于消化吸收。

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作者: 鸣鱼

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