基础代谢减肥法之优质蛋白

• 提供优质蛋白，提升基础代谢

肉类中富含动物蛋白，是容易被人体吸收利用的优质蛋白。

充足的蛋白质有助于肌肉的合成，

而体内的肌肉量增多，基础代谢也会相应提升。

另外，蛋白质丰富的食物还能延缓餐后血糖的上升速度，

减少胰岛素的分泌，抑制脂肪合成

• 富含B族维生素，促进能量代谢

肉类食物能为你提供丰富的B族维生素，

例如维生素B1、维生素B5、维生素B9等，

它们都是身体能量代谢必不可少的营养素，一旦缺少它们，

吃进去的热量就很难被消耗掉，最后就会变成脂肪堆积起来。

• 补充铁、锌，加速脂肪燃烧

肉类含有丰富的铁和锌，

相比植物性食物更容易被人体吸收。

充足的铁能保证人体氧气供应充足，

提高脂肪分解酶的活性，加速脂肪燃烧。

而被誉为生命的元素的锌是合成胰岛素的原材料，

胰岛素控制着人体血糖平衡，而血糖稳定在减肥中也是至关重要的。

此外，锌还能促进胃酸的分泌，有助于消化吸收。