鸣鱼网 生活常识 晚上一喝水,第二天就水肿?这几个小妙招学起来

晚上一喝水,第二天就水肿?这几个小妙招学起来

很多人经常会出现这样的情况:晚上一喝水,第二天早晨起来脸上或小腿突然变得又粗又肿,但是到了中午之后,就会变得正…

很多人经常会出现这样的情况:晚上一喝水,第二天早晨起来脸上或小腿突然变得又粗又肿,但是到了中午之后,就会变得正常一些,水肿的地方大多会自动消散,这多半是水肿体质。

然而,长期水肿对于身体健康是不利的。

水肿可以引起高血压,水肿是体内水液潴留,泛滥肌肤,引起眼睑、头面、四肢、腹背甚至全身浮肿,严重者还可能伴有胸水、腹水等,可见于肾小球肾炎、肾病综合征、肝病等疾病中,造成体内蛋白丢失,血浆渗透压下降而致水钠潴留,形成水肿,水肿会使机体内容量负荷加重,形成高血压,用药后高血压可以恢复正常。

那水肿体质怎样改变呢?下面我们来看看消肿的几个方法。

运动:提高肌肉量,进而提高新陈代谢水平,是根治水肿的唯一方法,如慢跑、瑜伽。

睡前竖腿:每晚睡前贴墙竖腿5-20分钟,可有效;缓解肿腿。

泡脚:脚底有很多穴位,也是血液循环的最末端,泡脚可以刺激血液循环,还能有效疏通经络,每次泡脚时,水最好在小腿肚的位置,水温不宜过高,泡出微汗效果最好。

饮食:多吃鱼、鸡蛋和牛奶。

多喝水:水肿不是过多的水引起的,反而喝水太少,很难把身体里多余的钠代谢掉,这样就更难以将多余的水分排出,所以一天至少要喝1.2-1.5升水,才能保证身体正常工作,但是睡前还是少喝水。

睡眠充足:加班、熬夜工作和学习等越来越不健康,睡眠不足的生活,是导致水肿体质的因素,起床的时候起不来,或是要花很大力气才能下床,浮肿的身体,令血液和淋巴液的回流变得越来越困难,要想改变水肿体质,是要令睡眠质量变好。

温馨提示:以上措施需排除身体疾病诱因。

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作者: 鸣鱼

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